專家提示：這十種生活方式最傷腎

一些不健康的生活方式會傷及腎臟健康，最常見的主要有以下十種，快來看看你有嗎？

　　1.吃得太油太甜

　　美國俄亥俄州克里夫蘭臨床兒童醫(yī)院的一項研究顯示，青少年時期超重或肥胖與中年腎衰竭風險較高有關。吃得太油太甜容易引發(fā)肥胖，肥胖者患高血壓、糖尿病等慢性病的幾率更高，會間接引發(fā)腎臟病。

　　2.經(jīng)常熬夜

　　經(jīng)常熬夜的人最缺乏的就是睡眠。最新研究結果表明，如果長時間缺乏連續(xù)性睡眠，很有可能使人的腎臟機能快速地衰退，特別是女性。

　　科學家對4238名女性進行研究后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常晚上只睡5個小時的女性，腎臟機能衰退較快的概率比那些每天能保證7小時～8個小時睡眠的女性高出65%。

　　3.喝水少還憋尿

　　很多白領平時在單位，一坐到電腦前就很少活動，水都難得喝一口。水分攝入少、消耗多，會促使尿中晶體形成，從而引發(fā)腎結石。

　　4.吃得太咸

　　飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。同時，飲食過咸會導致血壓升高，誘發(fā)腎病。

　　5.盲目補腎

　　不少人認為經(jīng)常吃有補腎功效的中成藥對腎有好處，這其實是一個誤區(qū)。

　　以六味地黃丸為例，它是中醫(yī)滋補腎陰的代表方劑，但并非補腎萬能藥。方中六味藥合用，主治由腎陰虧虛引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、耳鳴耳聾、潮熱盜汗、口燥咽干、足跟作痛等癥狀。

　　6.吃海鮮，喝啤酒

　　吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，對腎也會造成損傷。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式被不少腎病科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。

　　7.吸煙

　　煙草中的有毒物質(zhì)直接傷害腎臟細胞，損傷腎功能；吸煙可直接影響腎臟血流動力學，如尼古丁可引起腎小球濾過率增高，加速慢性腎臟疾病惡化；吸煙可損傷腎小管功能，使腎小管轉(zhuǎn)運功能受到損害，如煙草中的砷，它隨時間的積聚可導致急性腎小管壞死、急性腎功能衰竭。

　　8.穿得美麗“凍”人

　　很多女性喜歡一年四季露腰，不注意腰部保暖。過涼的環(huán)境刺激會影響腎臟的血液循環(huán)，循環(huán)不好，容易損傷腎陽。

　　9.飲料當水喝

　　飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出，尿里面的鈣含量會隨之增多，易形成結石。運動飲料中含有額外的電解質(zhì)與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。

　　10.經(jīng)常吃燒烤

　　美國德州大學流行病學專家研究指出，燒烤和煎炸肉類，都會釋出致癌物，分別增加患腎癌的風險達95%和54%。原理是腎臟過濾人體有毒物質(zhì)，故當它處理致癌物時，增加發(fā)展出癌細胞的風險。